Un mois après la rentrée, le stress de mon enfant ne passe pas : que faire ?

Fin septembre, on espérait que tout serait rentré dans l'ordre ! C'est ce que certains parents se disent.

Le cartable est sur le dos, les habitudes sont reprises, et pourtant votre enfant reste tendu. Si vous avez lu mon article de la rentrée (https://www.elodie-souilliart.fr/mes-conseils/articles/rentree-scolaire-et-si-le-stress-de-votre-enfant-meritait-un-vrai-accompagnement)

voici la suite : que se passe-t-il quand ça dure ?

Quand le stress s'installe

Un stress de rentrée s'apaise généralement en quelques semaines. On s'interroge quand l'enfant anticipe (« et si je me trompe ? »), ne lève plus la main, refuse une sortie, traîne pour partir ou que l'inquiétude déborde sur ses soirées et ses week-ends. Ce n'est pas un caprice : son système d'alerte reste simplement allumé.

Le cercle de l'évitement

Face à ce qui l'angoisse, l'enfant cherche à fuir : il repousse ses devoirs, demande à rester à la maison, fait une crise avant de partir. Sur le moment, la peur retombe. Mais son cerveau en retient : « éviter fonctionne, donc c'était dangereux ». La fois suivante, la peur est plus forte, et l'évitement aussi.

Le but n'est ni de le forcer, ni de tout lui épargner, mais de l'aider à traverser sa peur avec des outils, un petit pas à la fois.

Ce qu'il essaie de vous dire

À 8/9 ans, on dit rarement « j'ai peur de décevoir ». On dit « je veux pas y aller ». Derrière le refus, il y a souvent une demande : aide-moi à me sentir capable. Plutôt que « pourquoi ? », essayez :

« Qu'est-ce qui serait le plus dur demain ? »

« Ça monte à combien, de 1 à 10 ? »

« Qu'est-ce qui t'aiderait, juste un tout petit peu ? »

Les petits pas plutôt que le grand saut

Si votre enfant évite une situation précise (la cantine, la récréation, l'oral), découpez-la en marches. Première étape minuscule : aller jusqu'à la porte de la classe, dire bonjour à la maîtresse, rester cinq minutes. Chaque marche réussie lui prouve qu'il en est capable. Célébrez-la, même petite.

Ce qui aide moins : 

Certaines réactions, bien intentionnées, entretiennent le cercle : minimiser

(« ce n'est rien »), tout arranger à sa place, ou au contraire forcer (« tu n'as pas le choix »). Entre les deux, on vise une phrase juste : « Je vois que c'est dur, et je sais que tu peux y arriver. »

Le calme se transmet : 

Un enfant se cale sur l'état de ses parents. Notre inquiétude (« tu es sûr que ça va aller ? ») peut lui confirmer que la situation est dangereuse. Il a besoin d'une présence stable : une voix posée, une respiration lente, la conviction qu'il en est capable.

Un exercice pour ce soir : les racines

Debout ou assis, votre enfant sent ses pieds bien posés au sol. Il imagine des racines qui poussent sous ses pieds et s'enfoncent dans la terre, comme celles d'un grand arbre. À chaque expiration, elles descendent un peu plus. Faites-le avec lui, trois minutes suffisent : cet ancrage l'aide à retrouver de la stabilité quand les pensées s'emballent.

Ce que la sophrologie apporte

En séance, on ne cherche pas à faire disparaître la peur : on apprend à la regarder autrement. La respiration ralentit le corps, la détente relâche les tensions, la visualisation permet de s'entraîner, dans sa tête, à traverser la situation redoutée avec calme. Le tout sous forme de jeux, adaptés à son âge. C'est cet entraînement qui casse peu à peu le cercle de l'évitement, et l'enfant repart avec des outils qu'il peut utiliser seul.

Quand demander de l'aide

Si l'anxiété dure depuis plusieurs semaines et pèse sur le quotidien de votre enfant, ne restez pas seul(e). Si vous vous inquiétez pour sa santé, parlez-en aussi à votre médecin : la sophrologie est un complément et ne remplace pas un avis médical.

Je peux accompagner votre enfant sur un parcours personnalisé  " chasser le stress scolaire "

vous pouvez en savoir plus ici : https://www.elodie-souilliart.fr/mes-parcours-daccompagnement