Tempêtes émotionelles chez l'enfant : Comment la Sophrologie raméne le calme en douceur ?

Colères explosives, larmes inconsolables, votre enfant ressent du stress ou des peurs au moment de s'endormir...

Les émotions des enfants peuvent ressembler à de vraies montagnes russes émotionelles. Face à ces émotions changeantes, les parents peuvent se sentir démunis, se sentant à la fois impuissants et avec de la culpabilité. Votre enfant traverse peut-être une phase difficile ? Stress à l'école, manque de confiance en lui ? De nouvelles peurs dans le quotidien ? Ou un événement familial nouveau qui pourrait le perturber ?

SOYONS HONNÊTES ! qui n'a jamais craqué ou perdu patience face à une éruption de larmes au milieu du salon ou une opposition farouche à l'heure du coucher ? En tant que parents, on aimerait avoir un mode d'emploi. On culpabilise, on hausse le ton, puis on s'en veut. 

La maturité du cerveau joue un rôle essentiel dans la gestion des émotions

Avant l'âge de 6/7 ans, le cerveau de l'enfant est en plein développement, le cortex préfrontal, la zone qui permet de réguler les émotions et de prendre du recul, est immature : l'enfant vit un véritable tsunami intérieur qu'il est incapable de canaliser seul. Puis entre 7 et 12 ans, une transition s'opère. L'enfant ne subit plus ses émotions, il commence à les comprendre et cherche à les réguler.

C'est le moment idéal pour lui transmettre des outils concrets apportés par la Sophrologie. Elle va être pour l'enfant une alliée précieuse pour chaque étape de sa croissance...  En proposant une approche ludique, elle aide les enfants à apprivoiser leurs ressentis, à mettre des mots sur ce qu'ils ressentent et à retrouver leur autonomie pour affronter ces émotions.

La Sophrologie : Une boîte à outils ludique pour les enfants

Contrairement aux séances pour les adultes qui privilégient l'immobilité et la verbalisation, la sophrologie avec les enfants mise sur le jeu, l'imaginaire et le mouvement.

EN PRATIQUE ? Nous utilisons la respiration, la détente musculaire et la visualisation avec des sophro-contes pour reconnecter l'enfant à son corps et ses ressentis.

CONCRÉTEMENT, L'ENFANT APPREND QUOI ?

- l'enfant apprend à repérer le signal d'alarme dans son corps (la gorge qui serre, le coeur qui bat vite, les mains moites...)

-Accueillir l'émotion sans la refouler

-Libérer les tensions physiques et émotionelles

-Retrouver un état d'apaisement de façon autonome dans son quotidien

Quelques exercices à utiliser au quotidien :

Pour aider un enfant à traverser une émotion intense, il faut passer par le corps. 

PREMIER EXERCICE : LES VALISES

Demandez a votre enfant d'imaginer une valise posée au sol, demandez lui d'inspirer et de mettre dedans tout ce qui le stress, demandez lui de retenir son air, de prendre la valise, de la secouer très fort et en soufflant de la jeter trés loin.

Cet exercice est à répéter 3 fois. C'est un moyen physique parfait pour matérialiser la décharge du trop-plein.

DEUXIÈME EXERCICE : S'APAISER AVANT DE DORMIR 

L'enfant s'allonge sur le dos dans son lit, il pose son doudou (ou ses mains) sur son ventre. En inspirant doucement par le nez, il doit faire monter son doudou le plus haut possible, en expirant doucement par la bouche, le doudou redescend.

Ce va-et-vient focalise son attention sur son rythme respiratoire et ralentit instantanément le rythme cardiaque. L'enfant peut réaliser cette respiration quelques minutes.

Un bénéfice pour toute la famille :

Le plus beau cadeau de la sophrologie, c'est qu'elle ne change pas seulement la vie de l'enfant, elle transforme l'atmosphère de toute la maison. En apprenant à votre enfant à baisser la garde et à relâcher la pression, vous diminuez aussi votre propre stress de parent.

Au fil des séances, il sait apaiser son stress et ses pleurs au quotidien tout en écoutant ses émotions, les couchers deviennent plus sereins, les matins moins électriques. L'enfant ne cherche plus à cacher ou à exploser : il sait qu'il a le droit de ressentir de la colère ou de la trsitesse, et surtout, il sait quoi en faire.

C'est un véritable outil d'autonomie et de confiance qu'il gardera pour toute sa vie d'adulte.

ALORS, SI VOUS TESTIEZ DÉS CE SOIR ?

Et pour aller plus loin n'hésitez pas à me contacter pour de plus amples renseignements !