VRAI ou FAUX : Est ce que je suis receptif à la Sophrologie ?

C'est une question que beaucoup d'entre vous se pose : Et si cela ne marche pas sur moi ? Je suis bien trop stressé pour être réceptif à la sophrologie!

Derrière ces doutes légitimes se cache souvent une confusion entre la sophrologie et d'autres pratiques comme l'hypnose de spectacle.

Alors oui, tout le monde est réceptif à la sophrologie et je vous explique pourquoi !

Cette receptivité dépend de plusieurs facteurs clés et ne se manifeste pas de la même manière chez chacun.

Ce n'est pas de la magie mais de la physiologie 

Pour comprendre pourquoi nous sommes tous réceptifs, il faut s'intéresser au fonctionnement de notre système nerveux. La sophrologie s'appuie sur des mécanismes physiologiques : 

- La respiration modifie le rythme respiratoire et active instantanément le système parasympathique qui est le frein naturel contre le stress

- Le relâchement musculaire envoie un signal de sécurité au cerveau, grâce aux mouvements doux que nous effectuons pour relâcher les tensions du corps

- La visualisation sera vécue comme réelle car le cerveau ne fait pas de différence entre une situation vécue et situation visualisée positivement.

Exercices minute de visualisation : profitez de cette saison du renouveau, le printemps, pour vous intaller sur un transat, une chaise. Faites quelques respirations calme et imaginez-vous dans un endroit de nature paisible et calme. Un endroit qui vous ressource. Portez votre attention sur tout ce qui vous entoure dans ce paysage et ressentez les sensations de bien-être en vous ! 

Nous avons tous ce "cablâge" biologique, donc nous sommes tous capables de ressentir les effets de la sophrologie, à des degrés différents.

Qu'est-ce qui vous fait penser que vous n' êtes pas réceptif ?

Si vous avez l'impression de passer à côté de la séance c'est que les obstacles sont liés à de fausses attentes.

- Le premier est le besoin de contrôle : vouloir à tout prix réussir sa séance, analyser chaque mot du sophrologue, se forcer à lâcher prise va produire exactement l'effet inverse, donc une tension mentale.

- La deuxiéme chose va être d'être en attente d'un résultat à effet immédiat ou spectaculaire. La sophrologie n'est pas un coup de baguette magique qui va effacer les problémes en cinq minutes. C'est une méthode d'apprentissage.

Attendre un miracle dés la première séance c'est comme s'attendre à parler couramment une nouvelle langue aprés un seul cours.

Alors comment faire ?

Etre receptif en sophrologie, ce n'est pas forcément se sentir sur un nuage de coton. Il s'agit simplement d'observer ce qui se passe en soi, sans jugement. C' est une chose qui n'est pas si simple à faire finalement car nous ne prenons pas le temps de s'ecouter et de ressentir ce que notre corps a à nous dire. Si vous avez des pensées parasites ou une jambe qui s'engourdit ou tout autre chose , vous êtes en train de vivre votre séance. 

Accueillir vos ressentis et ce qui est là, c'est déjà être réceptif.

C'est l'entrainement régulier qui développe la receptivité en profondeur. Plus vous répétez les exercices de respiration , de visualisation, les mouvements doux, plus votre cerveau crée de nouveaux chemins neuronaux dédiés au calme et au bien-être.

Je prépare vos séances en les adaptant personnellement

En fin de compte la sophrologie est adaptable à votre situation, vos ressentis, votre rythme, votre sensibilité. Elle est flexible. Je n'applique pas une seule et unique séance je la construit pour vous.

En conclusion, la question n'est pas tant de savoir si vous êtes receptif, mais comment vous l'êtes. Vous pourrez découvrir votre corps, votre esprit et vous verrez que vous possédez des ressources insoupçonnées pour retrouver l'équilibre.

La sophrologie est une expérience qui se vit : il suffit parfois d'un pas, d'une sensation pour s'en rendre compte !